Bevor Sie mit dem Programm loslegen, sollten Sie sich mit den Rogaska Donat Mg Detox Ernährungsregeln vertraut machen. Um Toxine erfolgreich loszuwerden, ist es wichtig die täglichen Mahlzeiten richtig zu verteilen und möglichst viel Flüssigkeit zu trinken. Eine große Rolle spielen auch Smoothies, mit denen Sie viel gesundes Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Die Rogaska Donat Mg Detox Ernährungsregeln wurden von Ernährungsexpertin Mag. Kristina Aralica Tušak erstellt.

  1. Planen und bereiten Sie 5 Mahlzeiten pro Tag zu. Das Frühstück sollte flüssig sein.
  2. Die abendliche Mahlzeit sollte leicht sein – ein Salat oder eine Suppe ist perfekt.
  3. Halten Sie sich bei allen Mahlzeiten an die Ernährungsrichtlinien.
  4. Halten Sie die 12-Stunden-Zeitspanne zwischen Abendessen und Frühstück ein, um dem Körper zu ermöglichen, sich maximal zu reinigen.
  5. Sorgen Sie für einen regelmäßigen täglichen Stuhlgang (mit Hilfe des natürlichen Mineralwassers Rogaske Donat Mg).
  6. Trinken Sie viel stilles Wasser, um sicherzustellen, dass Sie jede Stunde urinieren.
  7. Bewegen Sie sich – gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga, Pilates und andere mäßige Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
  8. Gönnen Sie sich kurze Erholungspausen und sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
  9. Atmen Sie tief durch und wenn möglich täglich an der frischen Luft.
  10. Sorgen Sie dafür, dass Sie immer eine Karotte, eine Stange Sellerie oder einen Apfel in Reichweite haben, falls Sie zwischen den Mahlzeiten der Hunger packt.

Wie teile ich die Mahlzeiten zeitlich richtig auf?

Täglich sollten 5 gleichmäßig über den Tag verteilte Mahlzeiten eingenommen werden. Um zu errechnen, wann Sie essen sollten, ermitteln Sie zunächst, wie viele Stunden täglich Sie wach sind. Diese Zeit teilen Sie dann durch 5. Das Ergebnis ist die etwaige Stundenzahl zwischen zwei Mahlzeiten.

Zum Beispiel: Wenn Sie um 7 Uhr aufstehen und um 23 Uhr schlafen gehen, sind Sie insgesamt 16 Stunden wach. Teilen Sie 16 durch 5 und Sie erhalten etwas mehr als 3 Stunden. Sie sollten also um 8, 11, 14, 17 und 20 Uhr essen.

Wenn Sie diesen Anweisungen folgen und sich an die Speisepläne aus dem Rogaska Donat Mg Detox Handbuch halten, werden Sie Ihrem Körper die Entgiftung um Vieles erleichtern.