Eine aktuelle Studie belegt, dass pro Tag schon eine halbe Stunde Aktivsein an der frischen Luft ausreicht. Egal, ob Sie lieber spazieren gehen oder joggen – jede Art von Aktivität wirkt sich positiv auf Ihren Körperfunktionen aus.

Mit täglich 30 Minuten körperlicher Aktivität senken Sie das Bluthochdruck-Risiko, was sich wiederum positiv auf Ihren geistigen Zustand auswirkt. Auch wenn Sie sich anfangs müde und abgespannt fühlen, wird es Ihnen mit der Zeit immer leichter fallen, körperlich aktiv zu sein, weil sie von Mal zu Mal mehr Energie und Selbstbewusstsein haben.

Danielle Shanahan von der Universität of Queensland sagt: „Wenn jeder Menschen täglich Tag mindestens 30 Minuten im nahe gelegenen Park verbringen würde, dann gäbe es um 7 % weniger Fälle depressiver Erkrankungen und 9 % weniger Bluthochdruck-Fälle.“ Shanahan und ihr Team studierten die Einwohner von Brisbane, Australien. Sie fragten die Teilnehmer nach ihren wöchentlichen Aktivitäten an der frischen Luft und wie oft sie aktiv seien. Die vorgenommenen Messungen basierten auf drei Faktoren: Frequenz, Dauer und Intensität der Outdoor-Aktivitäten. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die regelmäßig im Freien unterwegs sind, weniger zu Depressionen neigen und einen niedrigeren Blutdruck haben. Überdies stellte sich heraus, dass Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, auch um Einiges geselliger sind.

Auch eine spätere Studie ergab, dass sich die Natur tatsächlich positiv auf unser Befinden auswirkt. Dabei konnte sogar nachgewiesen werden, dass schon ein einziger Spaziergang pro Tag, z. B. durch eine Allee, einen Park oder über eine Wiese, ausreicht, um ordentlich positive Energie zu tanken.

Na, sind Sie schon halb durch die Tür in Richtung Park? Zögern Sie nicht lange, beginnen Sie langsam und schon bald werden Sie merken, wie gut ein bisschen Bewegung in der Natur nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele tut. Bewegung an der frischen Luft fördert positive Gedanken und bringt Sie zum Schwitzen, was wiederum die körpereigene Abwehr stärkt und die Fettverbrennung ankurbelt.