Nadamo se da ste zadovoljni efektima programa Donat Mg DetoX. Neki stručnjaci smatraju da je potreban 21 dan za formiranje nove navike, a da bi to bilo tako, najvažnije je biti uporan, strpljiv i fleksibilan. Vjerujemo da ste u tome uspjeli i da ćete neke dobre, novostečene navike sačuvati.

Sada možete polako vraćati neke namirnice u ishranu, poput mliječnih proizvoda, jaja, grejpfruta i pšenice, ali i ne morate. Kod prelaska je dobro da postepeno pokušate uvesti namirnice koje tokom programa niste konzumirali. Tako možete sami utvrditi šta vam ne odgovara i ne utiče dobro na vaše zdravlje i raspoloženje. Postepeno uvodite mliječne proizvode i posmatrajte svoje reakcije. Jednako uvodite i druge namirnice koje mogu izazvati preosjetljivost, nadutost, probleme, umor, glavobolju i slično.

Jako je važno da se ne odričete unaprijed hrane koju volite i u kojoj uživate. Hrana mora biti ugodno iskustvo. Zato vam savjetujemo da namirnice koje su vam jako nedostajale za vrijeme provođenja programa vratite u prehranu i pratite kako se osjećate.

Uvijek budite svjesni onoga što jedete, ali i koliko jedete. To ne znači da morate brojati kalorije. Raznolikost i umjerenost su puno važnije od toga. Svako godišnje doba nosi sa sobom određene prehrambene navike, a dobra vijest je da je u ovom ljetnom periodu vrlo lako poštovati pravilo raznolikosti. Zbog obilja sezonskog voća i povrća te toplih dana kojima pogoduje laganija prehrana, ljeto vam pruža idealne uvjete za „učvršćivanje“ stečenih navika. Jedite što više voća i povrća, piletine, puretine, laganih salata, svježe pripremljenih sokova i smoothija i ribe. Važno je da birate sezonsko voće i povrće. Biranjem namirnica sa visokim sadržajem vode, poput krastavaca ili lubenice pomoći ćete svom tijelu da ostane hidrirano.

Treba li vježbati za vrijeme vrućih dana?

Nastavite sa fizičkom aktivnošću. Biti fizički aktivan kroz cijelu godinu je vrlo pohvalno, no u ljetnom periodu ipak je potreban veći oprez. Bez obzira na dobro zdravlje i kondiciju, intenzivna fizička aktivnost na visokim temperaturama može dovesti do toplotnog udara. Savjetujemo vam da vježbate ranije ujutro ili predveče, a najvažnije pravilo je piti dovoljno vode! Ako vježbate na otvorenom, pijte vodu svakih 10 – 15 minuta. Važno je biti hidriran i prije vježbanja. Zato vam savjetujemo da dan prije vježbanja i dan kada vježbate ne konzumirate alkohol nego dovoljnu količinu vode, voća i povrća kako biste u organizmu održali dobar nivo minerala i elemenata u tragovima.

Program Donat Mg Detox možete ponoviti kad god imate osjećaj da vam je to potrebno. Ovaj program nije redukcijska već eliminacijska i ako se pridržavate svih uputstava iz priručnika, nema negativnih efekata na zdravlje.

Pratite nas i dalje jer ćemo za vas i dalje pripremati zanimljive članke i recepte za zdraviji život. Za vas smo pripremili recept za ukusan smoothi bogat vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima – sve što vam treba za osvježenje i zdravo ljeto.

Želimo vam ugodno i zdravo ljeto!