Za dobru obnovu organizma ne trebate životinjske bjelančevine. Temelj za dobar regeneracijski smoothie prije svega su biljne bjelančevine.

  • Ubrzana regeneracija
  • Oblikovani mišići
  • Hidratacija tijela
  • Apsorpcija hranjivih tvari
  • Povećana energija
  • Izvor biljnih bjelančevina
  • Prirodni izotonik

Recept za 0,5 litre napitka

  • Šaka sirovog ekološkog špinata ili bilo kojeg drugog zelenolisnog povrća
  • 1 banana
  • 1 jabuka
  • 1 šaka namočenih i oguljenih badema
  • 1 žlica namočenih chia sjemenki
  • 1 žličica spiruline
  • 1 žličica proteina konoplje
  • 2 dcl kokosove vode

Ako je smoothie pregust za vaš okus, prorijedite ga s malo obične vode.

Šaka špinata

Špinat je zdrav za srce i pomaže pri očuvanju stijenki krvnih žila od ozljeda.

Banana

Osim kalija, banane sadrže saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji s vlaknima, stoga nakon konzumacije osiguravaju trajno i znatno povećanje energije.

Jabuka

Mala do srednje velika jabuka osigurava 10 do 15 posto od dnevne količine vlakana koja je potrebna čovjeku za jačanje i poticanje probave.

Bademi

Bademi su bogati vitaminom E i vitaminima B kompleksa, a osim toga sadrže i dosta antioksidansa, željeza, magnezija, kalija i bjelančevina.

Chia sjemenke

Imaju nizak glikemijski indeks, ne sadrže gluten, pružaju nam trajni osjećaj sitosti, povećavaju hidrataciju u tijeIu i pomažu kod regeneracije.

Spirulina

Važan izvor bjelančevina, budući da ih sadrži od 53 do 62 %, više od mesa, mlijeka, jaja ili soje. Odaberite genetsko nemodificiranu soju.

Proteini konoplje

Izuzetno kvalitetne bjelančevine koje sudjeluju u njezi vaše kože, kose, nokata i očiju.

Kokosova voda

Čaša kokosove vode sadrži oko 550 mg kalija. Izuzetno je bogata proteinima i prirodan je izotonik koji se brine za primjerenu hidrataciju.

Smoothieji pomažu da se osjećate bolje, pružaju vam energiju i produžavaju život. Na kraju krajeva, brinu se i za to da više uživate u životu. Ovaj izvrsni recept pripremila je Tina iz Smootha.